导语：脱发逐渐成为了中年危机最主要的到中视觉信号，30岁的年容人群大约有25%会表现出明显的脱发症状，到60岁就能达到大约75%，易掉而个别人群的快试头发在20岁时就会变得又稀又细。这一过程虽然进展起来是到中比较缓慢的，但是年容却难以挽救，常常被形容为“从容不迫地毁掉生活”。易掉

今天小编给大家带来一个对头发有滋养的快试粥（黑豆黑米粥）：

黑芝麻、黑豆、到中黑米等，年容这种谷类中的易掉黑色食品对头发的好处极大。其中含有多种头发的快试微量元素，对头发也会有滋养的到中作用，除了谷类食品，年容黑木耳对头发也非常好。易掉

黑豆黑米粥所需材料：黑芝麻、花生、黑豆、黑米、核桃。

黑芝麻：黑芝麻含有高蛋白质和亚油酸，可以补充头发营养，黑芝麻中含有的矿物质、维生素等有益于头发健康。

注：但是黑芝麻中含有大量脂肪，过量摄入脂肪会引起头皮油腻，而且不易消化，每天大约10~15克为最佳。

花生：花生中含有氨基酸、脂肪、蛋白质和矿物质等，对头发的毛囊有很好的稳固作用，可以为头发提供生长所需要的物质，促进头发健康生长，可以在一定程度上减少脱发和白发的生成。

注：花生也是不建议吃得太多。

黑豆：黑豆中含有天然的黑色素、大量蛋白质和多种维生素，可以起到一定的乌发作用。

以上几种食物对头发的作用几乎都是大同小异，这里就不一一去讲了，直接看熬粥的步骤：

1、首先把黑米、黑豆提前清洗干净并泡发，黑米也要淘洗干净。

2、可以把核桃和花生弄得碎一些，这样吃起来口感上还是不错的。

3、把这些食物全都冷水下锅，等到煮开后，换成小火慢慢熬煮。

注：以上各种食物，不宜吃得太多，在作用面前肯定是要堆积量的。不能是三天打鱼，两天晒网，这样根本看不到效果。想要变得好一些还是要坚持下来，也不用每天都喝，两天一次就可以，因人而异，根据自己的情况进行调整。

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